DESPUÉS DE TU DEPORTE FAVORITO «»ESTIRA»»

Es importante tener varias cosas en cuenta siempre que realicemos un estiramiento:

1. La POSTURA debe ser la CORRECTA, así que fíjate bien y toma conciencia de tu cuerpo.

2. Inspira en relax y ESPIRA mientras realizas el estiramiento manteniendo la postura correctamente.

3. Mantén el estiramiento durante 10sg y vuelve lentamente a la posición inicial.

4. NUNCA mantengas el estiramiento CON DOLOR. Debes sentir que las fibras musculares ceden cómodamente sin sensación desagradable.

4. Realiza mínimo 3 REPETICIONES hasta notar que el músculo va ganando elasticidad.